Senin, 15 Maret 2021
KALORI ALMOND
Kotamulia
- ENAK! SEHAT!
Jadwal yang padat, rapat, pencaharian penuh waktu, jarak yang amat jauh beserta menaikkan kekacauan selanjutnya lintas - ini sekadar beberapa perkara yang dapat menjadi penghalang antara Anda dengan gym yang ramah teknologi, tepat di tikungan. Sebanyak penggemar vitalitas di Anda hendak pergi ke gym persoalan pertama di pagi hari dgn kata lain selepas 24 hour yg panjang beserta mengerikan itu, Anda tahu masih mau ada hari-hari pada waktu Anda tak sanggup melakukannya, apa pun yg terjadi! Tetapi apakah itu usah menjadi argumen bagi menyimpang dari tujuan daya tahan Anda? Tentu saja tidak!
Apakah Anda mencontoh rezim kebugaran untuk mengurangi berat badan lebih atau cuman bagi mempertahankan berat fisik & gaya hidup yang sehat, menimbun jamuan ringan sehat sebagaimana kacang-kacangan (KALORI ALMOND
Kotamulia
, kacang mete bersama kenari), buah-buahan, biskuit gandum, biskuit serat, dll. kantong tangan dgn kata lain kantong laptop sebenarnya dpt berubah penyelamat kecil Anda.
Berikut ialah tdk semua inspirasi snack cepat, mudah, lezat, dan sehat, positif bagi semua orang - yg ingat mau kebugaran dan yang sadar akan berat badan.
Apa itu KALORI ALMOND
Almond panggang
Almond adalah asal yg berlimpah vitamin E, serat dengan protein beserta byk nutrisi berpengaruh lainnya. Memanggang KALORI ALMOND
Kotamulia
itu mudah; kebanyakan menyantap wkt enggak ekstra dari 20 menit & yaitu pilihan camilan sehat wkt bepergian. Almond panggang juga tidak ribet disimpan beserta amat klop utk rasa laper yang nggak normal atau di sela-sela makan. Faktanya, sebuah studi yang diterbitkan dlm European Journal of Clinical Nutrition mendapatkan bahwa partisipan penyelidikan menyantap 43 gram kacang KALORI ALMOND
Kotamulia
panggang kering dan nggak banyak asin tiap hari. 24 jam memperoleh pengurangan rasa laper & peningkatan diet vitamin E dan asupan vat enggak jenuh tunggal ("baik") nggak pake meninggikan berat badan.
Keripik kedelai panggang
Keripik kedelai ialah alternatif silihan keripik kentang beserta umumnya diproses dari tepung kedelai, merupakan tepung berprotein tinggi yg diurus dari kedelai sangrai bersama juga bebas gluten. Tidak serupa kebanyakan jajanan renyah, keripik kedelai menawarkan besaran protein yang baik, yang membuatnya ekstra mengenyangkan bersama substansial, dengan rasanya yang enak. Keripik kedelai dipanggang dengan tidak digoreng & karenanya, mempunyai berkisar sepertiga kalori extra rendah daripada keripik kentang.
Siapa itu KALORI ALMOND
Kerupuk gandum utuh dgn mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
Kombinasi ini adalah silihan yg brilian bakal biskuit berbasis krim dengan juga pas bagi mereka yang mengidam manis. Mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
merupakan mula protein, vitamin, bersama mineral alternatif yg sehat. Kebanyakan mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
dikerjakan dari kacang KALORI ALMOND
Kotamulia
panggang & bila dimakan dalam nominal sedang, mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
mampu berubah pelengkap yang sehat bakal diet apa pun.
Makhana Panggang
Phool Makhana merupakan snack biji teratai panggang bersama dianggap sehat. Mereka rendah vat jenuh, natrium beserta kolesterol & memperoleh gizi utama serupa magnesium, kalium dengan fosfor. Makhana sanggup dikonsumsi sbg snack dengan tips dipanggang. Biji Makhana yg sudah pecah setelah itu dpt ditaburi rempah-rempah di atasnya, sebati selera, membuatnya enak dan sehat, keduanya sekaligus.
Dimana KALORI ALMOND
Buah utuh
Sangat tidak ribet buat membuang paket jamuan ringan yang nggak sehat yg tersedia di toko serba ada kala seseorang memutuskan bagi menyimpan dalam wadah buah-buahan segar serupa apel, pir, ceri, banana bersama anggur. Buah yaitu makanan ringan terbaik bakal siapa saja yg hendak makan sehat . Mereka penuh dgn karbo natural dan sugar alami, sehingga Anda merasa kenyang nggak usah menyantap banyak kalori.
Berpegang teguh pd nggak semua pilihan cemilan mudah ini hendak menyokong Anda memuaskan hasrat Anda sebelum waktunya bersama juga mau menunjang Anda mengelola vitalitas Anda dengan pola yang efisien. Oleh karna itu, terus-menerus lebih baik buat merencanakan ke depan serta menyimpan makanan ringan berkalori rendah beserta bergizi di laci meja, dashboard mobil, tas tangan atau tas laptop Anda.
Camilan sehat tak cuman meninggikan vitalitas scr keseluruhan tetapi juga memberi Anda dorongan daya yg Anda kudu bakal terus berjalan sepanjang hari. Jadi lain kali Anda terjebak dlm kemacetan lalu lintas, merasa lapar, Anda mampu mengunggulkan camilan penyelamat ini!
Kapan KALORI ALMOND
Hidangan puding beras yg lunak ini dengan cara tradisional dikerjakan sekali setiap Natal dari krim kocok beserta bubur nasi, sewaktu-waktu kali disertai dengan saus ceri atau cranberry. Dalam famili penulis polong lahan kadang-kadang menjumpai jalan mereka ke risalamande bagi menggoda alias menggoda pemakan, sebagai pengingat konstan seluruh KALORI ALMOND
Kotamulia
bersembunyi di mangkuk sebagian orang yang beruntung. Seluruh KALORI ALMOND
Kotamulia
ini scr universal berubah bagian esensial dari ritual, bersama tempo makan risalamande, masing-masing orang menggulung nasi di atas lidah pelan pelan untuk mengalami ketidakberesan, sebab orang yg menjumpai seluruh KALORI ALMOND
Kotamulia
menerima hadiah tambahan. Pemenangnya tidak boleh secepatnya menyampaikan KALORI ALMOND
Kotamulia
, bagaimanapun - dia perlu menyembunyikannya di mulutnya hingga akhir ritual, di mana dia bisa mengucapkan bahwa dia sudah menang. Saya sudah mengamati makan risalamande di mana pemenang diizinkan untuk menyembunyikan KALORI ALMOND
Kotamulia
di serbetnya, tak di mulutnya, tapi konsepnya selalu sama. Dalam tradisi Denmark ini, orang yg "berbeda" konstan rendah hati bersama nggak menjengkelkan berhubungan perbedaannya, namun pd akhirnya, keunikan menerima hadiah.
Menurut sebuah wawancara dgn John Hyltoft, seorang imigran Denmark berusia delapan puluh tahun ke Amerika Serikat, risalamande sebenarnya berevolusi dari bubur nasi yg jauh lbh sederhana, risengrød, yang murni terdiri dari nasi bersama susu yg seringkali ditaburi kayu manis serta mentega. Mr Hyltoft, yg mengubah namanya dari Johannes Denmark waktu berimigrasi, sesungguhnya ingat tahu menyantap risengrød dgn KALORI ALMOND
Kotamulia
, enggak risalamande, di sebagian titik dlm hidupnya. Risalamande, seperti yg direferensikan oleh ejaan nama (Ris a la mande), sebenarnya membawa pengaruh gurun Prancis, namun risengrød berasal dari kehidupan pertanian Denmark kuno "kembali dalam sejarah," kata Mr. Hyltoft. Penggabungan pengaruh asing ke dalam tradisi lama lagi menunjukkan keterbukaan & fluiditas budaya Denmark. Risengrød independen berubah wilayah berpengaruh dari kehidupan pertanian Denmark krn para petani menggunakannya untuk menenangkan nisse, peri dgn kata lain peri hunian yg nakal. Semangkuk risengrød yang ditempatkan dgn positive di langit-langit bakal nisse akan membawa kebaikan ke rumah; kalo tidak, kata Mr. Hyltoft, nisse bakal "mencari tahu semua model keadaan gila" seperti "mengikat satu kuda ke kuda lain, sesuatu seperti itu. Tidak seperti menghapuskan rumah alias semacamnya, hanya, Anda tahu itu bakal membuat hal-hal menjengkelkan. " Jadi, kita menonton bahwa walau tradisi lama yang diadaptasi bagaikan kehendak beralih menjelma kenyamanan asing, makanan dlm ritual ini menghubungkan orang Denmark dengan historis nasional, pertanian, & mitologi yg sama. Yang penting, nisse—yang asing, berbeda, lainnya—dimasukkan ke dlm hunian tangga memakai risengrød,
Adat istiadat sosial seputar proses risalamande dikonsumsi 24 hour ini melanjutkan tradisi memasukkan "yang lain" ke dlm "kita" sambil mengisyaratkan nilai-nilai budaya tambahan. Mr Hyltoft ingat bahwa tempo dia menyantap risalamande dgn keluarganya selaku anak muda, entah bagaimana salah 1 dari anak-anak senantiasa berakhir dengan KALORI ALMOND
Kotamulia
. Di sini kita dapat memandang kaitan antara makanan serta usia lewat teknik merayakan dan membawa anak-anak ke dalam konteks budaya dgn anggota famili lainnya, mengajarkan harga budaya kepada anak-anak utk menjadi "berbeda". Tuan Hyltoft, tanpa pakai berpikir panjang, juga mengatakan bahwa adik cewe dalam kerabat acap menerima KALORI ALMOND
Kotamulia
. Bagaimanapun, dia adalah anak bungsu dalam keluarga. Pemilihan berdasarkan gender dari para suster atas Tn. Hyltoft tak mendaftar padanya bersama dia menonton memutuskan berdasarkan usia, menunjukkan betapa nilai-nilai budaya yg melekat dengan natural mempengaruhi ritual tersebut. Lebih tepatnya, selagi konsumsi tidak melibatkan anak-anak, tamu—dari luar keluarga—akan senantiasa menerima KALORI ALMOND
Kotamulia
. Saya ingat lebih-lebih hari ini pada waktu calon husband penulis menyantap risalamande di meja kamu Denmark saya utk nomor satu kalinya, sebagai tamu terbaru, dia berakhir dgn KALORI ALMOND
Kotamulia
. Ibuku menciptakan situasinya tampak nggak disengaja, beserta semua orang memberi tahu Brian bahwa KALORI ALMOND
Kotamulia
sudah berakhir di mangkuknya karna keberuntungan, tetapi tentu saja kami semua tahu ibuku sudah memisah-misahkan mangkuknya. Almond menjadi cara bakal menjadikan status "orang luar"-nya sbg kasus baik yg pada akhirnya mengikatnya bersama kita lewat resepsi kekayaannya yg unik. Saat dia memasuki keluargaku, dalam tidak semua masalah saya menduga KALORI ALMOND
Kotamulia
ini juga bermanfaat bagaikan inisiasi. Natal berikutnya, dia mungkin tak mau menerima KALORI ALMOND
Kotamulia
, karena, semacam yang dijelaskan Mr. Hyltoft, "tanpa tamu, pertarungan terus-menerus adil."
Bagaimana KALORI ALMOND
Konsumsi, sejarah, dengan persiapan sosial risalamande menunjukkan value "yang lain" dalam budaya Denmark, bersama mengisyaratkan identitas gender, inisiasi, nasionalisme, dan usia dlm pemikiran Denmark. Namun, karna ritual Natal risalamande terus berpindah dari generasi ke generasi, hidangan ini nggak hanya menunjukkan adat istiadat budaya, tapi juga menunjang menciptakan dan memeliharanya. Sebagian besar arahan orang dewasa berpikir berkaitan pemisahan beserta keunikan berkembang menggunakan pesta atau penolakan terhadap nilai-nilai ini semasa wkt kanak-kanak mereka. Anak-anak yg dibesarkan merayakan "yang spesial yang beruntung" tiap Natal pasti mengalami tarikan ke arah yg tidak sama bersama yang lain. Risalamande, kemudian, tak cukup memperkuat tradisi Denmark yg konstan, namun juga mengkatalisasi keterbukaan asing beserta metamorfosis budaya Denmark.
KALORI ALMOND
Kotamulia
Kotamulia
- ENAK! SEHAT!
Jadwal yang padat, rapat, pencaharian penuh waktu, jarak yang amat jauh beserta menaikkan kekacauan selanjutnya lintas - ini sekadar beberapa perkara yang dapat menjadi penghalang antara Anda dengan gym yang ramah teknologi, tepat di tikungan. Sebanyak penggemar vitalitas di Anda hendak pergi ke gym persoalan pertama di pagi hari dgn kata lain selepas 24 hour yg panjang beserta mengerikan itu, Anda tahu masih mau ada hari-hari pada waktu Anda tak sanggup melakukannya, apa pun yg terjadi! Tetapi apakah itu usah menjadi argumen bagi menyimpang dari tujuan daya tahan Anda? Tentu saja tidak!
Apakah Anda mencontoh rezim kebugaran untuk mengurangi berat badan lebih atau cuman bagi mempertahankan berat fisik & gaya hidup yang sehat, menimbun jamuan ringan sehat sebagaimana kacang-kacangan (KALORI ALMOND
Kotamulia
, kacang mete bersama kenari), buah-buahan, biskuit gandum, biskuit serat, dll. kantong tangan dgn kata lain kantong laptop sebenarnya dpt berubah penyelamat kecil Anda.
Berikut ialah tdk semua inspirasi snack cepat, mudah, lezat, dan sehat, positif bagi semua orang - yg ingat mau kebugaran dan yang sadar akan berat badan.
Apa itu KALORI ALMOND
Kotamulia
?
Almond panggang
Almond adalah asal yg berlimpah vitamin E, serat dengan protein beserta byk nutrisi berpengaruh lainnya. Memanggang KALORI ALMOND
Kotamulia
itu mudah; kebanyakan menyantap wkt enggak ekstra dari 20 menit & yaitu pilihan camilan sehat wkt bepergian. Almond panggang juga tidak ribet disimpan beserta amat klop utk rasa laper yang nggak normal atau di sela-sela makan. Faktanya, sebuah studi yang diterbitkan dlm European Journal of Clinical Nutrition mendapatkan bahwa partisipan penyelidikan menyantap 43 gram kacang KALORI ALMOND
Kotamulia
panggang kering dan nggak banyak asin tiap hari. 24 jam memperoleh pengurangan rasa laper & peningkatan diet vitamin E dan asupan vat enggak jenuh tunggal ("baik") nggak pake meninggikan berat badan.
Keripik kedelai panggang
Keripik kedelai ialah alternatif silihan keripik kentang beserta umumnya diproses dari tepung kedelai, merupakan tepung berprotein tinggi yg diurus dari kedelai sangrai bersama juga bebas gluten. Tidak serupa kebanyakan jajanan renyah, keripik kedelai menawarkan besaran protein yang baik, yang membuatnya ekstra mengenyangkan bersama substansial, dengan rasanya yang enak. Keripik kedelai dipanggang dengan tidak digoreng & karenanya, mempunyai berkisar sepertiga kalori extra rendah daripada keripik kentang.
Siapa itu KALORI ALMOND
Kotamulia
?
Kerupuk gandum utuh dgn mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
Kombinasi ini adalah silihan yg brilian bakal biskuit berbasis krim dengan juga pas bagi mereka yang mengidam manis. Mentega KALORI ALMOND
merupakan mula protein, vitamin, bersama mineral alternatif yg sehat. Kebanyakan mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
dikerjakan dari kacang KALORI ALMOND
Kotamulia
panggang & bila dimakan dalam nominal sedang, mentega KALORI ALMOND
Kotamulia
mampu berubah pelengkap yang sehat bakal diet apa pun.
Makhana Panggang
Phool Makhana merupakan snack biji teratai panggang bersama dianggap sehat. Mereka rendah vat jenuh, natrium beserta kolesterol & memperoleh gizi utama serupa magnesium, kalium dengan fosfor. Makhana sanggup dikonsumsi sbg snack dengan tips dipanggang. Biji Makhana yg sudah pecah setelah itu dpt ditaburi rempah-rempah di atasnya, sebati selera, membuatnya enak dan sehat, keduanya sekaligus.
Dimana KALORI ALMOND
Kotamulia
?
Buah utuh
Sangat tidak ribet buat membuang paket jamuan ringan yang nggak sehat yg tersedia di toko serba ada kala seseorang memutuskan bagi menyimpan dalam wadah buah-buahan segar serupa apel, pir, ceri, banana bersama anggur. Buah yaitu makanan ringan terbaik bakal siapa saja yg hendak makan sehat . Mereka penuh dgn karbo natural dan sugar alami, sehingga Anda merasa kenyang nggak usah menyantap banyak kalori.
Berpegang teguh pd nggak semua pilihan cemilan mudah ini hendak menyokong Anda memuaskan hasrat Anda sebelum waktunya bersama juga mau menunjang Anda mengelola vitalitas Anda dengan pola yang efisien. Oleh karna itu, terus-menerus lebih baik buat merencanakan ke depan serta menyimpan makanan ringan berkalori rendah beserta bergizi di laci meja, dashboard mobil, tas tangan atau tas laptop Anda.
Camilan sehat tak cuman meninggikan vitalitas scr keseluruhan tetapi juga memberi Anda dorongan daya yg Anda kudu bakal terus berjalan sepanjang hari. Jadi lain kali Anda terjebak dlm kemacetan lalu lintas, merasa lapar, Anda mampu mengunggulkan camilan penyelamat ini!
Kapan KALORI ALMOND
Kotamulia
?
Hidangan puding beras yg lunak ini dengan cara tradisional dikerjakan sekali setiap Natal dari krim kocok beserta bubur nasi, sewaktu-waktu kali disertai dengan saus ceri atau cranberry. Dalam famili penulis polong lahan kadang-kadang menjumpai jalan mereka ke risalamande bagi menggoda alias menggoda pemakan, sebagai pengingat konstan seluruh KALORI ALMOND
Kotamulia
bersembunyi di mangkuk sebagian orang yang beruntung. Seluruh KALORI ALMOND
Kotamulia
ini scr universal berubah bagian esensial dari ritual, bersama tempo makan risalamande, masing-masing orang menggulung nasi di atas lidah pelan pelan untuk mengalami ketidakberesan, sebab orang yg menjumpai seluruh KALORI ALMOND
Kotamulia
menerima hadiah tambahan. Pemenangnya tidak boleh secepatnya menyampaikan KALORI ALMOND
, bagaimanapun - dia perlu menyembunyikannya di mulutnya hingga akhir ritual, di mana dia bisa mengucapkan bahwa dia sudah menang. Saya sudah mengamati makan risalamande di mana pemenang diizinkan untuk menyembunyikan KALORI ALMOND
Kotamulia
di serbetnya, tak di mulutnya, tapi konsepnya selalu sama. Dalam tradisi Denmark ini, orang yg "berbeda" konstan rendah hati bersama nggak menjengkelkan berhubungan perbedaannya, namun pd akhirnya, keunikan menerima hadiah.
Menurut sebuah wawancara dgn John Hyltoft, seorang imigran Denmark berusia delapan puluh tahun ke Amerika Serikat, risalamande sebenarnya berevolusi dari bubur nasi yg jauh lbh sederhana, risengrød, yang murni terdiri dari nasi bersama susu yg seringkali ditaburi kayu manis serta mentega. Mr Hyltoft, yg mengubah namanya dari Johannes Denmark waktu berimigrasi, sesungguhnya ingat tahu menyantap risengrød dgn KALORI ALMOND
Kotamulia
, enggak risalamande, di sebagian titik dlm hidupnya. Risalamande, seperti yg direferensikan oleh ejaan nama (Ris a la mande), sebenarnya membawa pengaruh gurun Prancis, namun risengrød berasal dari kehidupan pertanian Denmark kuno "kembali dalam sejarah," kata Mr. Hyltoft. Penggabungan pengaruh asing ke dalam tradisi lama lagi menunjukkan keterbukaan & fluiditas budaya Denmark. Risengrød independen berubah wilayah berpengaruh dari kehidupan pertanian Denmark krn para petani menggunakannya untuk menenangkan nisse, peri dgn kata lain peri hunian yg nakal. Semangkuk risengrød yang ditempatkan dgn positive di langit-langit bakal nisse akan membawa kebaikan ke rumah; kalo tidak, kata Mr. Hyltoft, nisse bakal "mencari tahu semua model keadaan gila" seperti "mengikat satu kuda ke kuda lain, sesuatu seperti itu. Tidak seperti menghapuskan rumah alias semacamnya, hanya, Anda tahu itu bakal membuat hal-hal menjengkelkan. " Jadi, kita menonton bahwa walau tradisi lama yang diadaptasi bagaikan kehendak beralih menjelma kenyamanan asing, makanan dlm ritual ini menghubungkan orang Denmark dengan historis nasional, pertanian, & mitologi yg sama. Yang penting, nisse—yang asing, berbeda, lainnya—dimasukkan ke dlm hunian tangga memakai risengrød,
Adat istiadat sosial seputar proses risalamande dikonsumsi 24 hour ini melanjutkan tradisi memasukkan "yang lain" ke dlm "kita" sambil mengisyaratkan nilai-nilai budaya tambahan. Mr Hyltoft ingat bahwa tempo dia menyantap risalamande dgn keluarganya selaku anak muda, entah bagaimana salah 1 dari anak-anak senantiasa berakhir dengan KALORI ALMOND
Kotamulia
. Di sini kita dapat memandang kaitan antara makanan serta usia lewat teknik merayakan dan membawa anak-anak ke dalam konteks budaya dgn anggota famili lainnya, mengajarkan harga budaya kepada anak-anak utk menjadi "berbeda". Tuan Hyltoft, tanpa pakai berpikir panjang, juga mengatakan bahwa adik cewe dalam kerabat acap menerima KALORI ALMOND
Kotamulia
. Bagaimanapun, dia adalah anak bungsu dalam keluarga. Pemilihan berdasarkan gender dari para suster atas Tn. Hyltoft tak mendaftar padanya bersama dia menonton memutuskan berdasarkan usia, menunjukkan betapa nilai-nilai budaya yg melekat dengan natural mempengaruhi ritual tersebut. Lebih tepatnya, selagi konsumsi tidak melibatkan anak-anak, tamu—dari luar keluarga—akan senantiasa menerima KALORI ALMOND
Kotamulia
. Saya ingat lebih-lebih hari ini pada waktu calon husband penulis menyantap risalamande di meja kamu Denmark saya utk nomor satu kalinya, sebagai tamu terbaru, dia berakhir dgn KALORI ALMOND
Kotamulia
. Ibuku menciptakan situasinya tampak nggak disengaja, beserta semua orang memberi tahu Brian bahwa KALORI ALMOND
Kotamulia
sudah berakhir di mangkuknya karna keberuntungan, tetapi tentu saja kami semua tahu ibuku sudah memisah-misahkan mangkuknya. Almond menjadi cara bakal menjadikan status "orang luar"-nya sbg kasus baik yg pada akhirnya mengikatnya bersama kita lewat resepsi kekayaannya yg unik. Saat dia memasuki keluargaku, dalam tidak semua masalah saya menduga KALORI ALMOND
Kotamulia
ini juga bermanfaat bagaikan inisiasi. Natal berikutnya, dia mungkin tak mau menerima KALORI ALMOND
Kotamulia
, karena, semacam yang dijelaskan Mr. Hyltoft, "tanpa tamu, pertarungan terus-menerus adil."
Bagaimana KALORI ALMOND
Kotamulia
?
Konsumsi, sejarah, dengan persiapan sosial risalamande menunjukkan value "yang lain" dalam budaya Denmark, bersama mengisyaratkan identitas gender, inisiasi, nasionalisme, dan usia dlm pemikiran Denmark. Namun, karna ritual Natal risalamande terus berpindah dari generasi ke generasi, hidangan ini nggak hanya menunjukkan adat istiadat budaya, tapi juga menunjang menciptakan dan memeliharanya. Sebagian besar arahan orang dewasa berpikir berkaitan pemisahan beserta keunikan berkembang menggunakan pesta atau penolakan terhadap nilai-nilai ini semasa wkt kanak-kanak mereka. Anak-anak yg dibesarkan merayakan "yang spesial yang beruntung" tiap Natal pasti mengalami tarikan ke arah yg tidak sama bersama yang lain. Risalamande, kemudian, tak cukup memperkuat tradisi Denmark yg konstan, namun juga mengkatalisasi keterbukaan asing beserta metamorfosis budaya Denmark.
KALORI ALMOND
Kotamulia